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健身期间做到这几点,你就成功了一半!_健康频道_东方资讯
发布日期:2021-01-02 16:22   来源:未知   阅读:

原标题:健身期间做到这几点,你就成功了一半!

因我们的身体是很聪明的,当你长期进行同样的训练,你的肌肉力量以及耐力,还有肌肉内的酶和各类的营养能源物质,还有神经对运动单位的募集能力以及运动技术都会变强。说了这么多, 其实简单点讲就是几个字?你已经适应了,健身效率就会下降。

健身期间,做到这几个原则,你训练就已经成功了一半!

第一、健身训练的时候,不要在开始前就已经小看自己。其实,很多人从没有开始健身就已经不断否定自己了,一些天生很胖的人觉得自己的胃口很好,就单纯的认为自己属于易胖体质。

第二、要吃对时机,学会聪明的吃。

为了提高健身效果,一般在练之前,我们要补充一些富含碳水化合物以及蛋白质的食物组合。你可以选择燕麦配牛奶或者是香蕉配合蛋白粉。这个碳水可以转化成你训练时供能的能源。

突破舒适区这个理念,就是你获得好身材的关键。目标定得太高会让自己迷茫且无所适从,所以合适的目标就很重要。

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